wzrost nowy

witam! Jestem ty na tym forum nowy ale mam nadzieje ze bedziecie mi w stanie pomuc a wiec mam zamiar przeprowadzić taki oto cykl: Oxanabolon Thermolife 100 cabs. 2 x horse power 1000gr DYMATIZE Elite Whey Protein 4,5kg co myslicie o takim zestawie co do osłony organizmu z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 193 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok ( wczesniej okolo 2 x 1 rok ) = 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 50 mety, styczen 2010 - 80 mety + clomid 12 tab. 8. TRENING: 5 x tyg. ( róznie - co [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3,0 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: teść, oxa, npp, wino... (wszystkie konsultowane na SFD) 8. TRENING: 3 x w tyg po 2 grupy mięśniowe + brzuch na [...]

Witam! Mam do zrzucenia kilka zbednych kilogramow i zasatanawiam sie nad kupnem jakiegos spalacza, tylko rzecz w tym ze nie wiem co bedzie dobre? Szukalem troche po internecie i znalazlem Thermal Pro Revolution . Chyba jest jakis nowy bo nigdy sie jeszcze z takim ni spotkalem: http://spalacze.eu/product_info.php?products_id=43 Co o tym myslicie? [...]

Witam jestem nowy na forum i szukam doswiadczonych osob na tym forum ktore moga ocenic moja diete sam ja napisalem z tego co obliczylem powinna byc prawidlowa mam 15 lat wzrost 175cm waga 55kg ;/ moj problem czwiczylem okolo pół roku efekty byly dobre wazylem okolo 60kg przestalem czwiczyc przerwa 2 miesieczna i znow wrocilem do akcji :D wczesniej [...]

[...] Dieta różnie, staram sie utrzymywac, jednak przeszkadza szkoła itd. Moja prośba polega na tym, aby ktoś był tak uprzejmy i pomógł mi ułożyc plan i suplementy jakie brac na wzrost masy ... Próbowałem już wiele planów, jednak nie dają one zbyt wielkich efektów - chciałem uzyskac masę, a zyskałem tylko 2 kg, wzrosła siła tylko i trochę rzeźba ... [...]

Witam, Nowy rok, nowe postanowienia itp itd. Więc chciałem się wziąć za siebie. Więc poczytałem trochę, i ułożyłem swoją dietę niestety coś mi nie wychodzi i prosił bym was o pomoc w jej poprawieniu. Dieta jest redukcyjna do tego FBW 3 razy plus 3 razy kardio w tygodniu. Ściągnąłem pewien program w excelu ( nie wiem czy mogę podawać jego nazwę [...]

[...] pierś z kurczaka 150g warzywa 200g oliwa z oliwek ryż biały 50g 6 posiłek ser twarogowy 100g warzywa 200g trzymałem ja 5 tygodni i zdobyłem 2 kg wagi 1.moja waga - 61kg 2.wzrost - 181cm 3.typ budowy - ektomorfik(wg. mnie) 4.trenuje - z planem od 5 miesięcy wcześniej pompki itp. 6.Aktywność fizyczna - w szkole W-F czasem jeżdżę na rowerze , [...]

Witam , jako iż zaczynam kończyć plan ACT po ponad miesiacu cwiczeń pod jego strukturą chciałbym zaprezentować nowy plan.. Chciałbym abyście go ocenili i wnieśli ewentualne poprawki.. Pozdrawiam ;)) A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie [...]

[...] wygląda następująco; mam prawię pół roku do testów sprawnościowych. Chciałbym uzyskać lepszy czas na 100m, 1000m oraz podciąganie na drążku. płeć: mężczyzna wiek: 18 waga/wzrost: 71 / 184 Uprawiam różnorakie sporty takie jak piłka nożna, siatkówka, koszykówka, pływanie i wiele podobnych. Do siłowni chodziłem 2 lata lecz ostatnio mialem [...]

Witam moj staz to 8 miesiecy wiek 22 waga 92kg wzrost 192 cm cel masa... obecne suple: bialko + glutamina oto moj nowy plan dzialania... prosze o pomoc o ocene i korekte nie dociagniec Poniedziałek - klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie lub [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przynajmniej 5 lat 6. DIETA: brzmi jak jedzenie zrowo przez miesiac a pozniej znow zarcie smieci, u mie to juz codziennosc generalnie micha trzymana dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy meta 2gi z 3 [...]

Jestem nowy na forum, więc Witam wszystkich. Mój problem polega na doborze ćwiczeń. Nie mieszkam w Polsce i nie mam dostępu do siłowni. Dysponuje jedynie ławeczką prostą, hantelkami i sztangą skośną,dlatego też nie mogę dobrać treningu z "internetu" który zawiera dużo ćwiczeń w stylu ławka skośna, podciąganie itp. Może zacznę od sedna, [...]

Witam, zaczynam cykl z Vitalmax Creatin Monohydrate i chcę ułożyć nowy plan ćwiczeń, złożyłem moje wypociny, ale potrzebują one poprawek i dobrych rad. Proszę o pomoc tylko osoby co się na tym znają : I: Klata: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. 3. Rozpiętki płasko 12/12/12/10 Biceps: 1. UGINANIE [...]

Cześć, przeklejam swoje pytanie z innego działu. Jestem nowy na forum i wrzuciłem w nieodpowiedni dział ;/ "Cześć, mam pytanie odnośnie IF. Od dwóch tygodni jestem, pierwszy raz, na LeanGains 8/16. Pora jedzenia: 6-14. Kilka słów o sobie. Cele sylwetkowe: redukcja. Wiek: 26 Wzrost: 177 Waga: 81 (koniec masy) Pula kalorii: 2600 BWT 160/300/80 [...]

[...] ręka 5. klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5x15 mniejsza wartość wagi sztangi 2x14 większa wartość wagi sztangi 2x10 większa wartość wagi sztangi mój wzrost to 180cm, ważyłem 65kg jakieś 5 miesięcy temu, lat 19 (jem mało, mięsa tłustego wcale :(nie lubię :( ) ćwiczę 6x w tygodniu 1 godz. Dziennie (trochę dziwny ten mój [...]

Witam , jestem tu nowy wiec się prosze nie denerwowac ! Cwicze na siłowni pod okiem trenera 3-4 w tygodniu , chce zrzucic tluszczyk i nabrac sily , efekty silowe sa małe ale sa na pocatku 40 kg seriami to bylo nie mozliwe teraz robie seriami 50kg BIore spalacze i aminokwasy , ale chce dorzucic kreatyne ,bo jak beda efekty bedzie motywacja wieksza [...]

Witam, Mam kilka pytań do znających się na temacie. Otóż jestem tu nowy, i niedoświadczony w temacie ćwiczeń siłowych. Mam 18 lat, 177cm i ważę tylko 60kg, a więc jestem bardzo chudy i to też się przekłada na wygląd mojej sylwetki. Ogólnie nie jestem z niej zadowolony. Nie mam w ogóle mięśni, tylko same kości, jestem też wąski w "barach", żadnej [...]

Witam jako ze jestem nowy to pragnę przywitać wszystkich forumowiczów, korzystam z tego forum od bardzo dawna ale dopiero teraz mam coś do powiedzenia A wiec tak : Dane: wzrost 175 waga 75 cel treningu - redukcja tluszczu z minimalną utratą miesni staż - systematyczny trening pol roku, zabawa z ciezarami jakies 2-3 lata dieta - B: 180g [...]

Witam. Pomimo, że na forum jest X tematów o treningach na mase to postanowiłem założyć nowy, ponieważ mój przypadek jest raczej rzadki. Na początek krótkie info o mnie: 185cm wzrostu, waga 72kg, staż 16 miesięcy z przerwami, klate:108kg, 0% tkanki tłuszczowej oraz wąskie bary. Tak więc jak napisałem w temacie chodzi mi o trening na masę. Czy ktoś [...]